運動不足や食生活など便秘の原因はいろいろありますが、普段の生活スタイルを変えて便秘を解消するのはなかなか難しい面もあります。
その点、飲み物を飲むだけで便秘を解消できるとしたら楽ですよね？
便秘に効く飲み物として牛乳を思い浮かべる人も多いと思うけど、果たして本当に効果はあるのかな。
この記事では、牛乳は便秘に効果があるのかどうかについて解説していきます。
また便秘解消に即効性のあるおすすめの飲み物についてもご紹介しますね。
・便秘の症状がひどくて困っている
・牛乳は本当に便秘に効果があるのか知りたい
・便秘解消に即効性のある飲み物を知りたい
そんな方はぜひ読んでいってください。
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牛乳は便秘に効くという説
一般的に牛乳は便秘に効くと言われています。
牛乳には乳糖が含まれていますが、これは小腸で善玉菌の餌となり乳酸や酢酸が作られるとされています。
よって腸内が酸性となり悪玉菌が抑えられることで、腸の動きが良い状態に保たれるようになるのです。
そして乳糖はまわりの水分を取り込んでくれる作用もあるので、便を柔らかくしてくれるようです。
また特に朝イチに冷たい飲み物を飲むと、反射的に腸の活動にスイッチが入るようになると言われています。
冷たい牛乳でももちろん効果があると考えられるでしょう。
ただしストレスが原因となっているけいれん性の便秘には、消化がいいものを摂取する方がよいとされています。
冷たい牛乳は胃の温度が下がり消化酵素の働きも低下する可能性があるので、温かい牛乳を飲んだ方がいいようですね。
ストレスが原因のけいれん性便秘かそうでないか自分で判断するって難しいし、冷たい牛乳を飲むべきか温かい牛乳を飲むべきか悩むなぁ…
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牛乳を飲むと便秘になるという説
一方で牛乳を飲むと便秘になるという報告もあります。
臨床研究で、便秘のお子さん３０例に牛乳やミルクをやめてもらうと排便が見られ、牛乳やミルクを再開すると７２時間以内に便秘が再現されることが報告されています。
きのした小児科クリニック
乳糖不耐症というものが原因のようで、乳糖を分解する酵素が足りないために分解吸収できずに乳糖が腸に残ってしまうというもの。
下痢の症状を引き起こすことが多いようですが、便秘になる場合もあるようです。
つまり体質によっては牛乳を飲むことで逆に便秘になってしまうこともあるんだね。
便秘解消に即効性のあるわが家のおすすめはこれ！
わが家の息子も便秘がひどく悩まされていました。
そこで飲むようになったのが、エステプロラボ の Gデトック ハーブティー です。
乳酸菌やハーブ、スパイスなど61種類の素材がブレンドされたハーブティー。
【原材料】
・キャンドルブッシュ（輸入）
・紅茶
・難消化性デキストリン
・ローズヒップ
・ルイボス
・夕顔果実末
・コラーゲンペプチド（魚由来）
・乳酸菌
・フラクトオリゴ糖
・メリロート
・コリアンダー
・オニオンエキスパウダー
・みかんの皮
・オレガノ
・カルダモン
・キャラウェイ
・オールスパイス
・シナモン
・ショウガ
・スターアニス
・ターメリックセージ
・タイム
・フェンネル
・ローリエ
・ホースラディッシュ
・ニンジン
・白ゴマ
・マスタードパウダー
・ローズマリー
・甘草
・パプリカ
・メース
・クミン
・グリーンペッパー
・セロリ
・ディル
・ピンクペッパー
・マジョラム
・梅種子パウダー
・ナツメッグ
・バジル
・レモングラス
・レモンバーム
・赤唐辛子
・銀杏粉
・ガーリック
・パセリ
・フェヌグリーク
・タラゴン
・山椒
・花椒
・クローブ
・アニス
・ホワイトペッパー
・ブラックペッパー
・リンデン
・マリーゴールド
・カモミール
・ペパーミント
・香料
ただし妊婦さんや授乳中の方はご利用を避けるよう注意書きがあります。
ティーバッグなので手軽に利用できるのがいいです。
大きめのカップに1バッグ入れ、300mlのお湯を注いで3～5分置き、バッグを取り出します。
味も比較的飲みやすいと私は感じたよ。
たとえば息子は便秘で苦しい日も夕食後に飲めば、その日のうちに排便されます。
翌朝にも出てスッキリした様子ですよ。
1日1～2バッグが摂取目安となっていますが、わが家の息子には週1で十分効果あり！
逆に飲みすぎには注意してね。
＼ 便秘解消に即効性あり！ ／
まとめ
・牛乳は便秘解消に効果があると言われているが、体質によっては逆に便秘を引き起こす場合もある。
・便秘解消に即効性がある エステプロラボ の Gデトック ハーブティー がおすすめ！
ぜひ参考にして便秘を解消し健やかな毎日を過ごしてね！
＼ 効きすぎに注意 ／
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